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1. 散步健身法
散步是中国传统的健身方法之一已有几千年的历史。它可以防治多种疾病。如:神经衰弱,冠心病、肥胖病、糖尿病和消化不良症等。「饭后百步走,活到九十九」,已成为中国民间健身的格言。而养生家们则更有「百练不如一走」之说。意思在众多的健身方法中,散步是最好的方式。散步,就是指不拘形式的从容踱步,闲散和缓地行走,四肢自然而谐调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,可以使人气血流通,经络畅达
Author: 袁立人 Year 1987 Issue 8 PDF HTML
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2. 「小劳」健身术
在中国传统的健身法中,不仅有多种系统成套的功法,也有许多简便易行、随意为之的健身术。「小劳」健身术,就是其中的一个。所谓「小劳」,是指运动量不大的锻炼。这种活动,量力而行,以不超过人体正常的负荷为原则。一千多年前的医学家孙思邈在《千金要方》中说,「养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。」人体若经常有适量活动,而不过量,就能够起到健身的作用。过量不仅达不到增进健康的目的,反而有害。养生以不伤为
Author: 袁立人 Year 1988 Issue 6 PDF HTML